آرنج تنیس بازان (Tennis Elbow) چیست؟
تنیس‌البو یک نوع اختلال مرتبط با مفصل آرنج و عضلات ساعد است که به عنوان ” آرنج تنیس بازان ” نیز شناخته می‌شود. این مشکل عمدتاً به دلیل تحریک و آسیب به عضلات و تاندون های اطراف مفصل آرنج ایجاد می‌شود. این مشکل ممکن است به دلیل اجرای حرکات تکراری و فشار زیاد به مچ دست و بازو، مانند ضربه زدن تنیس، گلف، یا انجام کارهایی که نیاز به خم کردن و پیچاندن مچ دست دارند، ایجاد شود.
**علائم و نشانه‌ها:**
– درد و حساسیت در ناحیه خارجی آرنج و بازو
– تشدید درد هنگام حرکاتی مانند خم کردن مچ دست یا چرخش ساعد
– ضعف در حرکات مچ دست و بازو
**درمان و مراقبت:**
1. استراحت: اولین گام در درمان تنیس‌البو استراحت مطلوب برای مفصل مچ دست و بازو است. اجتناب از فعالیت‌هایی که می‌توانند درد را تشدید کنند، ضروری است.
2. فیزیوتراپی: جلسات فیزیوتراپی به منظور تقویت عضلات محیط مچ دست و بازو و آموزش تمرینات مناسب می‌توانند مفید باشند.
3. مصرف داروها: در برخی موارد، ممکن است پزشک داروهای ضد التهابی غیراستروئیدی (NSAIDs) یا تزریقات کورتیکواستروئیدی توصیه کند.
4. استفاده از بندهای حمایتی: استفاده از بندهای حمایتی برای مچ دست و بازو می‌تواند به کاهش فشار و تنش در ناحیه مورد اذیت کمک کند.(بریس های مخصوص tennis elbow)
5. تغییر در روش‌های کاری: اصلاح نحوه انجام فعالیت‌های روزانه با استفاده از ابزارها و تکنیک‌های مناسب می‌تواند به بهبود و پیشگیری از بازگشت مشکل کمک کند.
6.در موارد پیشرفته تر استفاده از روش های تزریقفی مانند پی ار پی یا جراحی کمک کننده هستند
**رفرنس:**
درمان تنیس‌البو. منبع: [مرکز آموزش علوم پزشکی هاروارد](https://www.health.harvard.edu/a_to_z/tennis-elbow-a-to-z)
لطفاً توجه داشته باشید که قبل از شروع هر روش درمان مشورت با یک پزشک متخصص پزشکی ورزشی ضروری است
استیوآرتریت زانو یا همان آرتروز زانو، یک بیماری مزمن در مفصل زانو است که به طور عمده به دلیل تخریب تدریجی غضروف مفصلی زانو ایجاد می‌شود. این بیماری معمولاً با پیری و فرآیند تغییر ساختاری مفصل زانو در طول زمان اتفاق می‌افتد. با پیشرفت بیماری، غضروف مفصل زانو نازک‌تر می‌شود و علائم مختلفی از جمله درد، سفتی، و محدودیت در حرکت مفصل زانو بوجود می‌آید.
علائم بیماری استیوآرتریت زانو شامل درد مفصلی در ناحیه زانو، سختی در حرکت مفصلی زانو، و در موارد شدیدتر، تورم و التهاب مفصل می‌شود. این درد معمولاً با فعالیت‌های روزمره و تغییرات جوی تشدید می‌شود.
برای تشخیص و مدیریت آرتروز زانوانجام معاینات تشخیصی مانند اشعه ایکس و تصویربرداری از مفصل زانو می‌تواند کمک کننده باشد. درمان‌های مختلفی از جمله تغییرات در سبک زندگی، فیزیوتراپی، داروها، تزریق‌های مفصلی، و در موارد شدیدتر، جراحی برای جایگزینی مفصل زانو می‌تواند برای مدیریت و درمان آرتروز زانومورد استفاده قرار گیرد.
در نهایت، توصیه می‌شود که برای دریافت درمان متناسب با وضعیت فردی خود، با یک پزشک متخصص در بیماری‌های مفصلی مشورت کرده و راهنمایی‌های او را رعایت نمایید.
منبع:
– Mayo Clinic. (2021). Osteoarthritis. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/osteoarthritis/symptoms-causes/syc-20351925