پیچ خوردن یا اسپرین مچ پا، یکی از متداول‌ترین آسیب‌های ورزشی و اتفاقات خانگی است که در آن رباط‌های مفصل مچ پا به صورت کامل یا نسبتاً کامل کشیده می‌شوند. این آسیب معمولاً در اثر تغییر ناگهانی در جهت حرکت مچ پا و یا فشار زیاد بر مفصل رخ می‌دهد. اسپرین مچ پا ممکن است از نظر شدت از ملایم تا شدید باشد و ممکن است همراه با درد، تورم، برجستگی، و محدودیت در حرکت مچ پا باشد.
درمان اسپرین مچ پا معمولاً به دو شکل غیرجراحی و جراحی انجام می‌شود. در موارد ملایم تر، استفاده از استراحت، یخ گذاری، بسته‌بندی، فیزیوتراپی، و استفاده از یک طب ساپورت (یا مانند چسب مچ پا) می‌تواند کمک کننده باشد. اما در موارد شدیدتر که رباط‌های مفصل مچ پا بطور کامل پاره شده‌اند، ممکن است نیاز به جراحی برای تعمیر رباط‌ها و بازسازی مچ پا وجود داشته باشد.
برای پیشگیری از اسپرین مچ پا، تقویت عضلات مچ پا، استفاده از کفش مناسب و با پشتیبانی، انجام تمرین‌های گرم‌کردن قبل از فعالیت و کنترل وزن بدن مهم است.
بنابراین، در صورت بروز اسپرین مچ پا، توصیه می‌شود تا به یک پزشک متخصص مراجعه کرده و برنامه درمانی مناسب را با او مشاوره کنید.
منبع:
– Mayo Clinic. (2021). Sprained ankle. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/sprained-ankle/symptoms-causes/syc-20353225